hi-lo | low | step | new body | tae'bo | plesni aerobik

Kroz dugi niz godina, aeromik je jedan od najpopularnijih i najatraktivnijih oblika vježbanja, prvenstveno jer na zabavan i kreativan način djeluje na jačanje muskulature tijela, smanjenje potkožnog masnog tkiva te poboljšanje krvožilnog i dišnog sustava. U sklopu Aerobic mix programa moći ćete uživati svu raznovrsnost aerobik vježbanja kroz hi lo aerobic (aerobik s intervalnom izmjenama vježbi visokog i niskog intenziteta), step aerobic, plesni aerobic (latino, mtv aerobic...), tae' bo (aerobik s elementima borilačkih vještina), total body workout (vježbe zacijelo tijelo), new body (vježbe s bučicama, elastičnim trakama, malim loptama, palicama).

Pilates je zapravo spoj zapadnih i istočnih fizičkih sustava od kojih je preuzeo disanje u skladu s pokretima tijela, mehaniku tijela, ravnotežu, koordinaciju, pravilno pozicioniranje tijela, svijest o prostoru, snagu i fleksibilnost. Vježbe se izvode lagano, bez naglih pokreta, što ne čini pilates nimalo lakšim od drugih oblika vježbanja. Pilatesom se ne pojačava mišićni volumen, već postaje elastičan, gibak i vretenast.

Ovaj sustav drevnih indijskih vježbi sastoji se prvenstveno od fizičkih vježbi asana te vježbi disanja, pranayama koje utječu na povezivanje i iscjeljivanje tijela, uma i duha.

Idealno za sve one koji se žele opustiti od stresne i užurbane svakodnevnice urbanog života.

Svima onima koji nisu skloni težim i napornijim fizičkim aktivnostima, a i dalje žele ostati u formi te se riješiti osjećaja ukočenosti, manjka energije ibolova u leđima i zglobovima, toplo preporučamo jedan od naših slijedećih programa: vježbe istezanja i opuštanja, vježbe za osteoporozu, korektivna gimnastika, terapeutske vježbe.

Svima onima koji nisu skloni težim i napornijim fizičkim aktivnostima, a i dalje žele ostati u formi te se riješiti osjećaja ukočenosti, manjka energije ibolova u leđima i zglobovima, toplo preporučamo jedan od naših slijedećih programa: vježbe istezanja i opuštanja, vježbe za osteoporozu, korektivna gimnastika, terapeutske vježbe.

Svima onima koji nisu skloni težim i napornijim fizičkim aktivnostima, a i dalje žele ostati u formi te se riješiti osjećaja ukočenosti, manjka energije ibolova u leđima i zglobovima, toplo preporučamo jedan od naših slijedećih programa: vježbe istezanja i opuštanja, vježbe za osteoporozu, korektivna gimnastika, terapeutske vježbe.

Svima onima koji nisu skloni težim i napornijim fizičkim aktivnostima, a i dalje žele ostati u formi te se riješiti osjećaja ukočenosti, manjka energije ibolova u leđima i zglobovima, toplo preporučamo jedan od naših slijedećih programa: vježbe istezanja i opuštanja, vježbe za osteoporozu, korektivna gimnastika, terapeutske vježbe.

Kondicijski treningnije nužno namijenjen samo profesionalnim sportašima, već i svima onima koji žele poboljšati motoričke i funkcionalne sposobnosti cijelogtijela kroz najizvornije oblike vježbanja. Pritom Vam nudimo mogućnost grupnog treninga, gdje su same grupe formirane u skladu sa sposobnostima i osobinama korisnika, te, za sve one koji vole osobni pristup, individualni trening kroz koji Vam nudimo rad ''1 na 1'' s našim najboljim instruktorima.

Zabavan i dinamičan trening uz elemente borilačke vještine karatea (Fit2Fite) koji će Vas kroz sat vremena iscrpiti do maksimuma!!! Želite li pak savladati osnove boksa i istovremeno postići vrhunsku kondiciju te izbaciti svu negativnu energiju, Fit box je ono što ste čekali.
Za sve one spremne za zahtjevniji oblik vježbanja i iskušavanje vlastitih fizičkih granica!

Rodili ste... na prvi se pogled zaljubili u svog malog anđela... stigli kući... i jako brzo shvatili da nije nimalo lako naći vremena za sebe. Ovaj jedinstveni tečaj omogućit će Vam ne samo dase posvetite sebi i izgubite ono nešto zločestih kilograma ostalih nakon poroda, već i da istovremeno provedete kvalitetno vrijeme sa svojim djetetom te da ga od najranijih dana naučite da je ''uzdravom tijelu zdrav duh''.

U trudnoći, tijelo žene se mijenja, maternica raste te su mišići koji je podržavaju izloženi puno većem naporu, mijenja se držanje, opterećuje kralježnica, javljaju bolovi u vratu i leđima. Stoga, posebnu pažnju pridajemo držanju tijela, kontroli pokreta i tehnikama disanja. Ove jednostavne i posve sigurne vježbe omogućit će Vam da ostanete fit tijekom trudnoće, olakšati Vam porod i oporavak nakon poroda te djelovati blagotvorno ne samo na Vas, već i na vašu bebu.

Prema vodećim sportskim pedagozima, najbolje vrijeme za početak bavljenja sportskim aktivnostima je u dobi između 6 i 11 godina. U našem programu osmišljenom prvenstveno za djecu koja se još uvijek nisu pobliže susrela sa sportom, polaznici će se moći upoznati s osnovnim oblicima kretanja pojedinih sportova u svrhu poboljšanja koordinacije, brzine, ravnoteže i gipkosti. Ono što je još važnije je upoznavanje s drugom djecom, učenje suradnje i timskog rada, rast samopouzdanja te razvoj samostalnosti. Dajte svojoj djeci priliku da shvate sport kao zabavu učeći se pritom zdravim životnim navikama!

Ovaj senzualan ples osigurava dobru kardiovaskularnu vježbu i pomaže povećati gipkost i snagu tijela, dok istovremeno budi u vama senzualnost i ženstvenost. Fokusira se na mišiće torza, prvenstveno trbušne mišiće, ali i kralježnicu, a jača i snagu nogu. Mnogi trbušni plesači mogu također ojačati ruke, ramena i općenito gornji dio tijela. Trbušni ples je pogodan za osobe svih godina i tjelesne građe, a može biti onoliko zahtjevan koliko to plesač/ica sam izabere.

Probudite u sebi pravu plesnu zvijezdu!
Oznojite se uz ovaj izvorno kubanski ples kojeg mnogi smatraju najseksipilnijim od svih plesova. Uz to što iznimno dobro djeluje na naše fizičko zdravlje, salsa djeluje i na psihičku ravnotežu i smirenost, povećava naše samopouzdanje koje je ključan faktor za uživanje u plesu, ali i u životu!

Od Jazz-a, energetičnog i zabavnog oblika plesa koji se sastoji od kombinacije jedinstvenih pokreta često korištenih u Broadwayskim predstavama i plesnim ansamblima, preko Jazz Funky-a, plesnog stila muzičkih video spotova i plesnih performansa R&B i Pop muzike, do Hip Hopa, uličnog plesa iz Bronxa u kojem vrijedi samo jedno pravilo: sve je u osjećanju ritma i muzike...

Od Jazz-a, energetičnog i zabavnog oblika plesa koji se sastoji od kombinacije jedinstvenih pokreta često korištenih u Broadwayskim predstavama i plesnim ansamblima, preko Jazz Funky-a, plesnog stila muzičkih video spotova i plesnih performansa R&B i Pop muzike, do Hip Hopa, uličnog plesa iz Bronxa u kojem vrijedi samo jedno pravilo: sve je u osjećanju ritma i muzike...