AEROBIK MIX
Kroz dugi niz godina, aerobik je jedan od najpopularnijih i najatraktivnijih oblika vježbanja, prvenstveno jer na zabavan i kreativan način djeluje na jačanje muskulature tijela, smanjenje potkožnog masnog tkiva te poboljšanje krvožilnog i dišnog sustava. U sklopu Aerobic mix programa moći ćete uživati svu raznovrsnost aerobik vježbanja kroz hi lo aerobic (aerobik s intervalnom izmjenama vježbi visokog i niskog intenziteta), step aerobic, plesni aerobic (latino, mtv aerobic…), tae’ bo (aerobik s elementima borilačkih vještina), total body workout (vježbe zacijelo tijelo), new body (vježbe s bučicama, elastičnim trakama, malim loptama, palicama).
VJEŽBE ZA OPUŠTANJE I ISTEZANJE
Svima onima koji nisu skloni težim i napornijim fizičkim aktivnostima, a i dalje žele ostati u formi te se riješiti osjećaja ukočenosti, manjka energije ibolova u leđima i zglobovima, toplo preporučamo jedan od naših slijedećih programa: vježbe istezanja i opuštanja, vježbe za osteoporozu, korektivna gimnastika, terapeutske vježbe.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
Svima onima koji nisu skloni težim i napornijim fizičkim aktivnostima, a i dalje žele ostati u formi te se riješiti osjećaja ukočenosti, manjka energije ibolova u leđima i zglobovima, toplo preporučamo jedan od naših slijedećih programa: vježbe istezanja i opuštanja, vježbe za osteoporozu, korektivna gimnastika, terapeutske vježbe.
POWER WALKING
Snažno-brzo hodanje je čin hodanja brzinom na gornjem kraju prirodnog raspona za hodanje. Da bi se kvalificiralo kao moćno hodanje za razliku od trčanja, najmanje jedno stopalo mora biti u svakom trenutku u kontaktu s tlom. Power walking je tehnika vježbanja koja naglašava brzinu i kretanje ruku kao sredstvo povećanja zdravstvenih prednosti. Redovito hodanje snagom dobro je za kardiovaskularno zdravlje, zdravlje zglobova i emocionalno blagostanje.
PILATES
Pilates je zapravo spoj zapadnih i istočnih fizičkih sustava od kojih je preuzeo disanje u skladu s pokretima tijela, mehaniku tijela, ravnotežu, koordinaciju, pravilno pozicioniranje tijela, svijest o prostoru, snagu i fleksibilnost. Vježbe se izvode lagano, bez naglih pokreta, što ne čini pilates nimalo lakšim od drugih oblika vježbanja. Pilatesom se ne pojačava mišićni volumen, već postaje elastičan, gibak i vretenast.
TABATA
Za nekog tko se bavi treningom s utezima sve se mjeri putem podignute težine, broja ponavljanja u seriji i sl. i često se dođe do granica – nekog platoa koji je teško probiti. Tijelo se adaptira na isti način treniranja; isto opterećenje, broj serija, ponavljanja. Postoje određene metode koje će dovesti do promjena. Jedna od njih je Tabata Interval Trening.